Регулярні фізичні вправи корисні не лише для фізичного здоров’я, але й для психічного благополуччя. Участь у фізичних активностях було доведено корисним для психічного здоров’я, оскільки сприяє зменшенню симптомів стресу, тривоги та депресії.
Фізичні вправи сприяють виділенню ендорфінів, відомих як “гормони радості”. Ці гормони сприяють відчуттям щастя та розслаблення, допомагаючи позбутися симптомів тривоги та депресії. Фізична активність також збільшує вироблення фактору нейротрофічного мозку (BDNF), який відіграє важливу роль у рості та утриманні клітин мозку. Рівень BDNF зазвичай низький у людей з психічними порушеннями, і фізичні вправи можуть допомогти збільшити його виробництво, що призводить до поліпшення психічного здоров’я.
Крім того, регулярні фізичні вправи можуть виступати як відволікання від негативних думок і турбот. Коли ми займаємося фізичною активністю, наше увага переноситься на поточний момент, дозволяючи відпочити від наших щоденних стресорів. Цей відпочинок може забезпечити відчуття полегшення та допомогти покращити загальне психічне благополуччя.
Крім миттєвих ефектів, фізичні вправи також сприяють поліпшенню сну. Якісний сон важливий для психічного здоров’я, а регулярна фізична активність може сприяти спокійнішому ночівлю. Сон допомагає зменшити стрес, покращити настрій і збільшити когнітивні функції, що все важливо для підтримання гарного психічного здоров’я.
Крім того, фізичні вправи надають можливості для соціальної взаємодії та спілкування. Приєднання до групових занять фітнесом або зайняття спортом разом з друзями може підвищити соціальну підтримку, яка є важливою для психічного благополуччя. Соціальна співучасть через фізичні вправи може допомогти боротися з почуттями самотності та ізоляції, покращуючи загальне психічне здоров’я.
Отже, регулярні фізичні вправи пропонують численні переваги для психічного здоров’я. Чи то через виділення “гормонів радості”, збільшення виробництва BDNF, надання відволікання від негативних думок, покращення якості сну або сприяння соціальним зв’язкам, участь у фізичних активностях може значно поліпшити психічне благополуччя. Включення фізичних вправ в щоденні рутини може бути ефективною стратегією управління стресом, тривогою та депресією, що призводить до щасливішого та здоровішого життя.
The source of the article is from the blog qhubo.com.ni