Reguliarus pratimas ne tik pagerina fizinę sveikatą, bet taip pat turi reikšmingų naudų psichinei sveikatai. Daugybė tyrimų parodė, kad dalyvaujant reguliariame fizinėje veikloje galima teigiamai paveikti gerovę, mažinant nerimo ir depresijos simptomus bei gerinant bendrą nuotaiką.
Vienas tyrinėjimas, paskelbtas Žurnale klinikinės psichologijos, parodė, kad pratimas gali būti taip pat veiksmingas, kaip vaistai, gydant lengvą iki vidutinės sunkumo depresiją. Mokslininkai nustatė, kad žmonės, dalyvavę nuolatinėje fizinėje veikloje, patyrė reikšmingą depresijos simptomų mažėjimą, pranešė apie pagerėjusią nuotaiką ir bendrą gerovę. Pratimas taip pat padidina endorfinų gamybą, kurie yra natūralūs nuotaikos kėlėjai ir padeda mažinti liūdesio ar nerimo jausmus.
Reguliarus pratimas taip pat siejamas su gerinant kognityvinį funkcionavimą ir atmintį. Tyrinėjimas, paskelbtas Žurnale židinio ir fizinės veiklos, parodė, kad žmonės, dalyvavę reguliarioje aerobinėje veikloje, turėjo geresnį atminties ir kognityvinės funkcijos pasirodymą, nei tie, kurie buvo sėdintys. Pratimas didina kraujo tekėjimą į smegenis, skatindamas naujų smegenų ląstelių formavimąsi ir pagerinant bendrą smegenų sveikatą.
Be psichinės sveikatos naudos, reguliarus pratimas taip pat yra svarbus išlaikant fizinę sveikatą. Jis padeda sumažinti lėtinių ligų, tokias kaip širdies liga, diabetas ir nutukimas, riziką, kurios taip pat gali turėti neigiamą poveikį psichinei gerovei.
Apibendrinant, reguliarus pratimas į savo kasdienybę gali turėti reikšmingą poveikį tiek fiziniam, tiek psichiniam sveikatai. Nepriklausomai nuo to, ar tai bėgimas, jogos pamoka ar sportavimas, rasti veiklą, kurią jums patinka ir kurioje galite dalyvauti reguliariai, yra labai svarbu. Visada prieš pradedant naują pratimo programą pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
The source of the article is from the blog exofeed.nl