Redovita tjelesna aktivnost nije samo korisna za tjelesno zdravlje nego i za mentalno blagostanje. Sudjelovanje u tjelesnoj aktivnosti dokazano je da ima pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje smanjujući simptome stresa, anksioznosti i depresije.
Vježbanje pomaže u oslobađanju endorfina, koji su poznati kao “hormoni sreće”. Ti hormoni potiču osjećaje sreće i opuštanja, pomažući u ublažavanju simptoma anksioznosti i depresije. Tjelesna aktivnost također povećava proizvodnju neurotrofičnog faktora koji potječe iz mozga (BDNF), koji igra ključnu ulogu u rastu i održavanju moždanih stanica. BDNF razine obično su niske kod osoba s mentalnim poremećajima, a vježbanje može pomoći povećati njegovu proizvodnju, što dovodi do poboljšanja mentalnog zdravlja.
Osim toga, redovita tjelesna aktivnost može djelovati kao distrakcija od negativnih misli i briga. Kada se uključimo u tjelesnu aktivnost, naša pažnja preusmjerava se na sadašnji trenutak, omogućavajući nam da se odmorimo od svakodnevnih stresora. Taj odmor može pružiti osjećaj olakšanja i pomoći poboljšati ukupno mentalno blagostanje.
Osim trenutnih učinaka, vježbanje također potiče bolji san. Kvalitetan san ključan je za mentalno zdravlje, a redovita tjelesna aktivnost može doprinijeti mirnijem noćnom snu. San pomaže smanjiti stres, poboljšati raspoloženje i povećati kognitivne funkcije, što je sve važno za održavanje dobrog mentalnog zdravlja.
Isto tako, vježbanje pruža prilike za društvenu interakciju i povezivanje. Sudjelovanje u grupnim fitness tečajevima ili vježbanje s prijateljima može ojačati društvene mreže podrške, koje su ključne za mentalno blagostanje. Društvena angažiranost putem vježbanja može pomoći u borbi protiv osjećaja usamljenosti i izolacije, poboljšavajući ukupno mentalno zdravlje.
Zaključno, redovito vježbanje nudi brojne pogodnosti za mentalno zdravlje. Bilo da je riječ o oslobađanju “hormona sreće”, povećanju proizvodnje BDNF-a, pružanju distrakcije od negativnih misli, poticanju boljeg sna ili poticanju društvenih veza, sudjelovanje u tjelesnoj aktivnosti značajno može poboljšati mentalno blagostanje. Uključivanje vježbanja u dnevnu rutinu može biti djelotvorna strategija za upravljanje stresom, anksioznošću i depresijom te dovesti do sretnijeg i zdravijeg života.
The source of the article is from the blog bitperfect.pe