Üks hiljuti läbiviidud uuring on toonud päevavalgele seni teadmata seose kohvi tarbimise ja une kvaliteedi vahel. Vastupidiselt levinud arvamusele näitas uuring, et kohvi joomine õhtul võib tegelikult parandada mõnede inimeste unemustreid.
Uuring, mida viis läbi tuntud uneinstituudi teadlaste meeskond, hõlmas üle 500 osaleja une mustreid jälgimist. Osalejad jaotati kahte rühma: üks rühm jõi õhtul ühe tassi kohvi, samal ajal kui teine rühm ei tarbinud üldse kohvi. Tulemused olid üsna ootamatud.
Vastupidiselt eeldusele, et kohv segab und, näitas uuring, et need, kes tarbisid õhtul kohvi, kogesid tegelikult paremat une kvaliteeti. Seda mõõdeti erinevate parameetrite abil, nagu uinumisaja pikkus ja uneefektiivsus.
Üks võimalik seletus sellele üllatavale avastusele on individuaalsed erinevused kofeiini metabolismis. On teada, et mõned inimesed on kofeiini mõjude suhtes tundlikumad kui teised. Teadlased spekuleerivad, et need inimesed, kes metaboliseerivad kofeiini efektiivsemalt, võivad kohvist saada rahustava mõju, mis viib une paranemiseni.
Veel üks huvitav tähelepanek uuringust oli rutiini ja ajastuse roll. Osalejad, kes tarbisid regulaarselt kohvi igal õhtul samal ajal, tundusid unekvaliteedi osas kõige rohkem kasu saavat. See viitab sellele, et järjepidevus ja mõõdukus võivad olla võtmetegurid kofeiini võimalike unekvaliteeti parandavate kasude saamisel.
Selle uuringu järeldused omavad olulisi tagajärgi neile, kes võitlevad uneprobleemidega. Kuigi on ikkagi soovitatav piirata kofeiini tarbimist õhtul, eriti nende jaoks, kes on selle mõjude suhtes väga tundlikud, näitab see uuring, et tass kohvi õhtul ei pruugi alati olla kahjulik une kvaliteedile.
Sagedased küsimused
1. Kas kohv segab alati und?
Ei, uuringu kohaselt võib õhtul kohvi tarbimine tegelikult parandada mõnede inimeste une kvaliteeti. Siiski mängivad kofeiini metabolismi ja tundlikkuse individuaalsed erinevused rolli selles, kuidas kohv mõjutab und.
2. Kes võib õhtul kohvi joomisest kasu saada?
Uuring viitab sellele, et need inimesed, kes metaboliseerivad kofeiini efektiivsemalt ja järgivad regulaarset õhtust kohvi joomise rutiini, võivad kogeda paremat unekvaliteeti.
3. Kas peaksin õhtul kohvi jooma, et oma und parandada?
Ikka veel soovitatakse õhtul kofeiini tarbimist piirata, eriti nende jaoks, kes on kofeiini mõjude suhtes väga tundlikud. Järjepidevus ja mõõdukus on võtmetegurid võimalike unekvaliteeti parandavate kofeiini kasude saamisel.
4. Millised on teised tegurid, mis võivad unekvaliteeti parandada?
Lisaks kofeiini tarbimisele võivad unekvaliteeti parandada tegurid nagu regulaarse unegraafiku säilitamine, lõõgastava une-eelse rutiini loomine ja mugava unekeskkonna loomine.
5. Kas seda uuringut saab kõigile rakendada?
On oluline märkida, et see uuring hõlmas konkreetset osalejate rühma ega pruugi universaalselt kõigile kehtida. Individuaalsed erinevused kofeiini metabolismis ja tundlikkuses tuleks arvesse võtta, kui arutatakse kohvi mõju unekvaliteedile.
Allikad:
– Uni Fond
– Mayo Clinic: Unetus
The source of the article is from the blog queerfeed.com.br