Treenimist kiidetakse sageli kui füüsilise tervise imepärast ravimit, kuid teadlased on üha enam avastamas, et see pakub olulisi eeliseid ka vaimse tervise jaoks. Mitmed uuringud on näidanud tugevat seost treenimise ja parema vaimse heaolu vahel, sealhulgas depressiooni- ja ärevussümptomite vähenemine.
Ühes juhtivas ülikoolis hiljuti läbiviidud uuring uuris treenimise võimalikke mõjusid vaimsele tervisele. Teadlased kogusid mitmekesise osalejate rühma, kellel olid depressiooni sümptomid, ja jagasid nad kaheks rühmaks. Üks rühm osales regulaarselt treeningutes, samas kui teine rühm mitte. Mõlemad rühmad said osana oma ravist standardset teraapiat.
12 nädala pärast leidsid teadlased, et treeningurühmal oli oluliselt vähem depressioonisümptomeid võrreldes treenimiseta rühmaga. Regulaarselt treeninud osalejad teatasid suuremast motivatsioonist, vähemast ärevusest ja üldiselt õnnelikumast olekust. Tulemused viitasid sellele, et treenimine võib olla efektiivne täiendav ravivõimalus depressiooniga inimestele.
Teises mainekas meditsiiniajakirjas avaldatud uuringus uuriti treenimise mõju ärevusele. Teadlased analüüsisid üle 1000 osaleja andmeid ja leidsid, et regulaarselt füüsilist aktiivsust harrastavatel inimestel oli väiksem risk ärevushäirete väljakujunemiseks. Uuring rõhutas ka pikaajalise treeninguharjumuse olulisust, näidates, et püsiv füüsiline aktiivsus pakub kõige suuremaid vaimse tervise eeliseid.
Need leiud annavad väärtuslikke teadmisi treenimise potentsiaalist vaimse heaolu tugevdamise tööriistana. Kuigi positiivsete mõjude täpsed mehhanismid on endiselt uurimisel, usutakse, et treenimine aitab stimuleerida endorfiinide vabanemist, mis on närviülekandeaineid, mis soodustavad õnnetunnet ja vähendavad stressi.
Kokkuvõttes viitavad uuringud sellele, et treenimisel on oluline mõju vaimsele tervisele. Regulaarse füüsilise aktiivsuse integreerimine oma ellu võib aidata vähendada depressiooni- ja ärevussümptomeid ning edendada üldist heaolu. Seega seo oma jooksujalatsid kinni, haara joogamatt või liitu spordiklubiga – su vaim tänab sind!
The source of the article is from the blog mendozaextremo.com.ar