Една нова научна проучване предлага, че упражненията може да имат положителни ефекти върху психичното здраве. Физическата активност отдавна е известна с множество физически ползи, от подобряване на сърдечносъдовата здравина до поддържане на здравословно тегло. Въпреки това, последните изследвания показват, че упражненията могат също така да имат значителни положителни ефекти върху психичното здраве.
Екип от учени от водещ университет проведе проучване, което показа, че редовната физическа активност е свързана с намален риск от развиване на депресия и тревожност. Учените проучиха данни от над 1 000 участника и откриха ясна връзка между упражненията и психичното благополучие.
Резултатите от изследването показват, че хората, които се занимават с поне 30 минути умерено-интензивни упражнения пет пъти в седмицата, имат с 20% по-малък риск от развиване на депресия или тревожност в сравнение с онези, които са неактивни. Дори тези, които не отговарят на това препоръчано ниво на физическа активност, все още показват някои защитни ефекти срещу психични заболявания.
Тези открития захващат потенциала на физическата активност като естествен и достъпен метод за предпазване и управление на психичните здравни състояния. Вместо да се основават само на лекарствени средства или терапия, хората, които се борят с проблеми с психичното здраве, могат да въведат упражнения в ежедневието си като допълнителна терапия.
Точните механизми, чрез които упражненията подобряват психичното здраве, все още се изучават, но някои теории предлагат, че упражненията увеличават отделянето на ендорфини, често наричани „молекула на щастието“, което може да повиши настроението и да намали стреса. Освен това, редовните упражнения могат да доведат до подобрение на самоуважението и самоефикасността, които са свързани с психичното благополучие.
Важно е да се отбележи, че упражнението не трябва да се разглежда като заместител на професионална помощ. Въпреки това, интегрирането на физическата активност в ежедневието може да предложи прост и ефективен начин за подкрепа на психичното здраве. Независимо дали става въпрос за спореден разходка, излитане или посещение на фитнес клас, намирането на упражнение, което е забавно и устойчиво, може да бъде безценно средство във връхните за по-добро психично благополучие.
The source of the article is from the blog zaman.co.at