Regelmessig fysisk aktivitet er ikkje berre gunstig for fysisk helse, men også for mental trivsel. Å delta i fysisk aktivitet har vist seg å ha ein positiv innverknad på mental helse ved å redusere symptom på stress, angst og depresjon.
Trening hjelper med å frigjere endorfinar, som er kjent som «velvære»-hormon. Desse hormona fremjar følelsar av glede og avslapping, og hjelper til med å lindre symptom på angst og depresjon. Fysisk aktivitet aukar også produksjonen av brain-derived neurotrophic factor (BDNF), som spelar ei avgjerande rolle i vekst og vedlikehald av hjerneceller. BDNF-nivåa er ofte låge hos personar med mental helsevanskar, og trening kan hjelpe med å auke produksjonen av det, noko som fører til forbetra mental helse.
I tillegg kan regelmessig trening fungere som ei distraksjon frå negative tankar og bekymringar. Når vi engasjerer oss i fysisk aktivitet, blir fokuset vårt flytta til noet, og vi kan ta ein pause frå kvardagens stressfaktorar. Denne pausen kan gi ein følelse av lindring og bidra til betra mental trivsel.
I tillegg til dei umiddelbare effektane, fremjar trening også betre søvn. God søvn er essensielt for mental helse, og regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til ei meir avslappande natts søvn. Søvn hjelper med å redusere stress, forbetre humøret og auka kognitiv funksjon, noko som er avgjerande for å oppretthalde god mental helse.
Vidare gir trening moglegheiter for sosial interaksjon og tilknyting. Å delta i gruppetreningsklassar eller trene saman med vener kan styrkje sosiale støttenettverk, noko som er viktig for mental trivsel. Sosial interaksjon gjennom trening kan hjelpe med å motkjempe kjensler av einsamheit og isolasjon, noko som bidreg til betra mental helse.
Oppsummert tilbyr regelmessig trening mange fordelar for mental helse. Enten det er gjennom frigjeringa av «velvære»-hormon, auka produksjon av BDNF, tilby ei distraksjon frå negative tankar, fremje betre søvn eller oppmuntre sosiale tilknytingar, kan fysisk aktivitet betydeleg betre mental trivsel. Å inkludere trening i daglege rutinar kan være ein effektiv strategi for å handtere stress, angst og depresjon, og føre til eit gladare og sunnare liv.
The source of the article is from the blog procarsrl.com.ar