ورزش منظم نه تنها برای سلامت فیزیکی مفید است بلکه برای روحیت نیز. شرکت در فعالیت‌های فیزیکی ثابت شده است که تأثیر مثبتی بر سلامت روان دارند با کاهش علائم استرس، اضطراب و افسردگی.
ورزش در آزادسازی اندروفین‌ها کمک می‌کند که به عنوان هورمون‌های “خوب‌کننده” شناخته می‌شوند. این هورمون‌ها احساسات خوشحالی و آرامش را ترویج می‌کنند و به کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک می‌کنند. فعالیت‌های فیزیکی همچنین تولید عوامل رشد مشتق از مغز (BDNF) را بالا می‌برد که نقش حیاتی در رشد و نگهداری سلول‌های مغزی دارد. سطوح BDNF معمولاً در افراد مبتلا به اختلالات روانی پایین است و ورزش می‌تواند به افزایش تولید آن کمک کند که بهبودی در سلامت روانی منجر می‌شود.
علاوه بر آثار فوری، ورزش همچنین به خواب بهتر کمک می‌کند. خواب با کیفیت برای سلامت روانی ضروری است و فعالیت‌های فیزیکی منظم می‌تواند به خواب آرام‌بخش‌تر شبانه‌روز کمک کند. خواب به کاهش استرس، بهبود خلقی و افزایش عملکرد شناختی کمک می‌کند که همه آنها برای حفظ سلامت روانی خوب ضروری هستند.
علاوه بر این، ورزش فرصت‌هایی برای تعامل اجتماعی و اتصال فراهم می‌کند. پیوستن به کلاس‌های تمرینات گروهی یا ورزش با دوستان می‌تواند شبکه‌های حمایت اجتماعی را تقویت کند که برای سلامت روانی حیاتی است. تعامل اجتماعی از طریق ورزش کمک به مقابله با احساس تنهایی و ایزولاسیون می‌کند و سلامت روانی کلی را بهبود می‌بخشد.
در نتیجه، ورزش منظم به‌منظور سلامت روانی تعداد زیادی از مزایا را ارائه می‌دهد. آیا این از طریق آزادسازی هورمون‌های “خوب‌کننده”، افزایش تولید BDNF، ارائه تشویش از اندیشه‌های منفی، ترویج خواب بهتر یا تقویت اتصالات اجتماعی باشد، شرکت در فعالیت‌های فیزیکی می‌تواند به‌طور چشمگیری سلامت روانی را بهبود بخشد. ورزش را در برنامه‌های روزانه ما در نظر گرفتن می‌تواند یک استراتژی موثر برای مدیریت استرس، اضطراب و افسردگی باشد که منجر به زندگی خوشحالتر و سالمتری می‌شود.
The source of the article is from the blog oinegro.com.br