Mēs bieži atzīmējam, ka vingrināšanās ir panaceja fiziskajai veselībai, bet pētnieki arvien vairāk atklāj, ka tā sniedz arī ievērojamas priekšrocības garīgajai veselībai. Vairāki pētījumi ir parādījuši spēcīgu saistību starp vingrināšanos un uzlabotu garīgo labklājību, ieskaitot samazinātas depresijas un trauksmes simptomus.
Nesen veikts pētījums vadošā universitātē izpētīja vingrināšanās ietekmi uz garīgo veselību. Pētnieki pulcēja dažādu grupu dalībniekus, kuri piedzīvoja depresijas simptomus, un dalīja tos divās grupās. Viena grupa nodarbojās ar regulāru vingrināšanos, bet otra grupa nedarīja to. Abām grupām tika sniegta standarta terapija kā daļa no ārstēšanas.
Pēc 12 nedēļām pētnieki konstatēja, ka vingrināšanās grupā bija ievērojami mazāki depresijas simptomi salīdzinājumā ar grupu, kas nebija iesaistījusies vingrināšanās. Dalībnieki, kas regulāri nodarbojās ar vingrināšanos, ziņoja par lielāku motivāciju, mazāku trauksmi un vispārēju priekšroku. Rezultāti liecināja, ka vingrināšanās var būt efektīva papildterapija depresijas gadījumā.
Cits populārākās medicīnas žurnālā publicēts pētījums izskatīja vingrināšanās ietekmi uz trauksmi. Pētnieki analizēja datus no vairāk nekā 1000 dalībniekiem un konstatēja, ka regulāru fiziskās aktivitātes nodarbošanās samazina trauksmes traucējumu attīstības risku. Pētījums arī uzsvēra ilgtermiņa vingrināšanās ieradumu nozīmi, apliecinot, ka pastāvīgā fiziskā aktivitāte sniedz vislielākās garīgās veselības priekšrocības.
Šie secinājumi sniedz vērtīgus ieskatus vingrināšanās potenciālā kā rīka izmantošanai garīgās labklājības uzlabošanai. Lai gan tiešie mehānismi, kas slēpjas aiz pozitīvās ietekmes, joprojām tiek izpētīti, tiek uzskatīts, ka vingrināšanās palīdz stimulēt endorfinu, neirotransmiteru, kas veicina laimes sajūtu un mazina stresu, izdalīšanos.
Secīgi, pētījumi liecina, ka vingrināšanās ievērojami ietekmē garīgo veselību. Regulāras fiziskās aktivitātes iekļaušana mūsu dzīvē var palīdzēt samazināt depresijas un trauksmes simptomus, kā arī veicināt vispārējo labklājību. Tāpēc sakārtot savus sporta apavus, paņemt jogas paklāju vai pievienoties sporta klubam – tavas prāts tev pateiks paldies!
The source of the article is from the blog macnifico.pt