Redovita tjelesna aktivnost ne samo da poboljšava tjelesno zdravlje, već također ima značajne prednosti za mentalno zdravlje. Brojna istraživanja su pokazala da redovito vježbanje može pozitivno utjecati na dobrobit uma, smanjujući simptome anksioznosti i depresije te poboljšavajući opći raspoloženje.
Jedno istraživanje objavljeno u Journal of Clinical Psychology je utvrdilo da vježbanje može biti jednako učinkovito kao lijek u liječenju blage do umjerene depresije. Istraživači su otkrili da osobe koje su se redovito bavile tjelesnom aktivnošću su doživjele značajno smanjenje simptoma depresije i izvijestile o poboljšanju raspoloženja i općeg blagostanja. Vježbanje također povećava proizvodnju endorfina, prirodnih stimulatora raspoloženja, koji mogu pomoći u ublažavanju osjećaja tuge ili tjeskobe.
Redovita tjelesna aktivnost također je povezana s poboljšanom kognitivnom funkcijom i pamćenjem. Istraživanje objavljeno u Journal of Aging and Physical Activity je pokazalo da osobe koje redovito izvode aeorbne vježbe imaju bolje performanse pamćenja i kognitivne funkcije u usporedbi s osobama koje su sjedilačke. Vježbanje povećava protok krvi u mozak, potičući rast novih stanica mozga i poboljšavajući opće zdravlje mozga.
Osim prednosti za mentalno zdravlje, redovito vježbanje je također važno za održavanje tjelesnog zdravlja. Može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti poput bolesti srca, dijabetesa i pretilosti, koje također mogu negativno utjecati na mentalno blagostanje.
Općenito, uključivanje redovite tjelesne aktivnosti u svoju rutinu može značajno utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Bilo da se radi o trčanju, odlasku na yogu ili igranju sporta, pronalazak aktivnosti koju volite i kojom se možete redovito baviti ključan je faktor. Uvijek se obratite zdravstvenom stručnjaku prije nego započnete s bilo kojim novim programom vježbanja.
The source of the article is from the blog bitperfect.pe