Kevin TopolskyI ett försök att hantera de växande oroerna kring mental hälsa kommer Community Health Unit i Fundão, i samarbete med ULS Cova da Beira, att vara värd för den 10:e upplagan av Mental Health Cycle. Detta betydelsefulla evenemang, organiserat i samarbete med Entrelaços Association, äger rum den 26 oktober 2024 kl. 14:30 i Eugénio de Andrade Municipal Library.
Årets diskussioner kommer att fokusera på den föränderliga rollen hos artificiell intelligens inom hälso- och sjukvården. Bland talarna finns en uppskattad professor i biomedicinsk ingenjörskonst från Universitetet i Beira Interior, en engagerad lärare från Professionella skolan i Fundão och en doktorand från Universitetet i Genève som banar väg för nya metoder för prediagnos av Alzheimers sjukdom. Sessionen kommer att modereras skickligt av en psykolog från den lokala utbildningsinstitutionen.
Dessutom kommer evenemanget att fortsätta dagen efter, den 27 oktober, med start kl. 09:00 vid Praça do Município. Som en del av festligheterna kommer Gardunha Walkers att leda en fem kilometer lång promenad med titeln ”Varje steg räknas för mental hälsa”, som är utformad för att vara lättillgänglig. I enlighet med traditionen uppmanas deltagarna att bidra med skolmaterial till Entrelaços Associations skolfond, för att främja samhällsstöd samtidigt som man förespråkar mental välbefinnande.
Förbättra mental hälsa: Tips, livshacks och intressanta fakta
Medvetenheten kring mental hälsa har blivit allt viktigare i våra liv. När vi reflekterar över händelser som den kommande Mental Health Cycle som hålls av Community Health Unit i Fundão, är det ett utmärkt tillfälle att utforska effektiva tips, livshacks och fängslande fakta som kan hjälpa till att förbättra mental hälsa för oss själva och för dem runt omkring oss.
1. Använd mindfulness-tekniker
Mindfulness-tekniker, såsom meditation och djupandningsövningar, kan betydligt minska stress och förbättra ditt övergripande mentala välbefinnande. Även att bara spendera några minuter varje dag på att fokusera på din andning kan skapa en känsla av lugn och klarhet.
2. Utvidga ditt stödnätverk
Att bygga ett starkt stödsystem är avgörande för mental hälsa. Engagera dig med vänner, familj eller medlemmar i samhället som kan ge uppmuntran och dela dina erfarenheter. Att delta i samhällsevenemang, som Gardunha Walkers kommande initiativ, är ett fantastiskt sätt att koppla samman med andra som delar liknande intressen.
3. Håll dig fysiskt aktiv
Regelbunden fysisk aktivitet är inte bara bra för kroppen; det är också avgörande för mental hälsa. Träning frigör endorfiner, vilket förbättrar humöret och ger känslor av lycka. Promenader, löpning eller till och med enkla stretchingövningar kan vara effektiva.
4. Engagera dig i hälsosamma hobbies
Att hitta tid för hobbyer som du älskar kan vara ett utmärkt sätt att lindra stress. Oavsett om det är måleri, spela ett musikinstrument eller trädgårdsarbete, att delta i aktiviteter som du brinner för främjar glädje och avkoppling.
5. Praktisera tacksamhet
Att föra en tacksamhetsdagbok där du skriver ner saker som du är tacksam för kan förändra ditt fokus från negativitet till positivitet. Denna enkla vana odlar en mer optimistisk inställning och kan förbättra det mentala välbefinnandet.
6. Lär dig om mental hälsa
Att utbilda dig själv om mental hälsa kan ge dig kraft att hjälpa dig själv eller någon annan. Kolla in resurser och evenemang som Mental Health Cycle för insikter och expertråd. Evenemang som har professionella, som de i Fundão, erbjuder en mängd kunskap.
Intressanta fakta om mental hälsa:
– Mental hälsotillstånd är vanligt bland individer. Enligt Världshälsoorganisationen kommer 1 av 4 personer att drabbas av ett mental hälsoproblem någon gång i livet.
– Tidigt ingripande kan avsevärt förbättra resultaten. Att få rätt stöd tidigt kan hjälpa till att förhindra att mental hälsa problem blir mer allvarliga.
– Fysisk och mental hälsa är nära kopplade. Att delta i regelbunden träning, äta bra och få tillräckligt med sömn bidrar alla till en bättre mental hälsa.
Att ta hand om din mentala hälsa är en kontinuerlig resa. Genom att införliva dessa tips och fakta i ditt dagliga liv kan du främja en hälsosammare tankesätt för dig själv och stödja dem runt omkring dig i deras mentala välbefinnandet.
För mer insikter om mental hälsa initiativ och samhällsstödsaktiviteter, besök Världshälsoorganisationen för att utforska tillgängliga resurser och information.
