Lidia PerskaЭкстремальная версия популярной карниворской диеты набирает популярность по всему миру, привлекая фитнес-энтузиастов своим подходом к высокому потреблению жиров, низким уровнем углеводов и использованием продуктов животного происхождения. Эта диета исключает все растительные продукты в пользу животных продуктов, таких как мясо, рыба, поджелудочные железы, животные жиры, яйца и иногда молочные продукты с низким содержанием углеводов.
Характеризуемая высоким потреблением жиров, минимальным количеством углеводов, нулевым содержанием растительных волокон и значительным употреблением белков, карниворская диета получила одобрение в основном среди бодибилдеров, но также привлекает тех, кто стремится улучшить здоровье и фитнес-результаты, что приводит к потере веса для многих последователей.
Несмотря на воспринимаемые пользы, медицинские работники предостерегают от связанных с этим рисками и потенциальными побочными эффектами. Доказательства свидетельствуют, что карниворская диета может вызывать воспаление и ускорять процессы старения в организме. Наблюдались изменения в важных органах, таких как сердце и почки, у последователей диеты, приводящие к накоплению стареющих клеток, вызывающих проблемы, связанные с воспалением.
Доктор Рупи Ауджла, выступая в подкасте The Doctor’s Kitchen, предостерегает от последствий этого экстремального мясного образа жизни, связывая повышенный уровень холестерина с нарушением функции сердца, сердечно-сосудистыми заболеваниями и увеличенным риском деменции в пожилом возрасте. Следование этой диете в течение долгого времени сравнивается с игрой с огнем, так как это может иметь значительные риски для здоровья, пока организм человека не продемонстрирует исключительную стойкость перед такими вызовами питания в краткосрочной перспективе.
Дополнительные риски и соображения по поводу экстремальной карниворской диеты
Хотя экстремальная карниворская диета приобрела популярность благодаря ее воспринимаемым пользам для снижения веса и наращивания мышц, есть дополнительные риски и соображения, о которых людям следует знать, прежде чем принять такой пищевой подход.
Основные вопросы:
1. Какое влияние оказывает экстремальная карниворская диета на здоровье кишечника и разнообразие микробиома?
2. Как отсутствие пищевых волокон из растительной пищи влияет на пищеварение и общее здоровье?
3. Могут ли возникнуть дефициты важных витаминов и минералов при следовании диете, исключающей растительные продукты?
Ответы и проблемы:
1. Исследования показывают, что экстремальная карниворская диета может привести к снижению разнообразия микробиома кишечника, что потенциально влияет на общее здоровье кишечника и длительную функцию пищеварения.
2. Отсутствие пищевых волокон из растительной пищи может затруднить регулярное опорожнение и повысить риск пищеварительных проблем, таких как запор.
3. Исключение растительной пищи может привести к дефицитам важных питательных веществ, таких как витамин C, калий и определенные антиоксиданты, которые обычно обильно содержатся в фруктах и овощах.
Преимущества и недостатки:
Одним из преимуществ экстремальной карниворской диеты является ее потенциал для значительного снижения веса за счет исключения углеводов и переработанных продуктов. Кроме того, некоторые люди могут почувствовать улучшение чувства сытости и уровня энергии благодаря высокому содержанию жиров в диете.
Однако недостатками этой диеты являются риски дефицита питательных веществ, негативное воздействие на здоровье кишечника и потенциальные долгосрочные последствия для здоровья, такие как повышенное воспаление и риски сердечно-сосудистых заболеваний. Важно, чтобы люди, рассматривающие эту диету, внимательно взвесили плюсы и минусы и проконсультировались с медицинским работником перед внесением значительных изменений в питании.
Для дополнительной информации о сбалансированных подходах к питанию и потенциальных рисках экстремальных диет посетите EatRight.org.
[встраивание]https://www.youtube.com/embed/QicHEwFiNHA[/встраивание]
