Kevin TopolskyΣε μια προσπάθεια να αντιμετωπιστούν οι αυξανόμενες ανησυχίες γύρω από την ψυχική υγεία, η Υγειονομική Κοινότητα του Φουντάο, σε συνεργασία με τη ULS Cova da Beira, θα διεξάγει την 10η έκδοση του Κύκλου Ψυχικής Υγείας. Αυτή η σημαντική εκδήλωση, που διοργανώνεται σε συνεργασία με την Ένωση Entrelaços, θα πραγματοποιηθεί στις 26 Οκτωβρίου 2024, στις 14:30, στη Δημοτική Βιβλιοθήκη Ευγένιο ντε Αντράντε.
Οι συζητήσεις της φετινής χρονιάς θα επικεντρωθούν στον εξελισσόμενο ρόλο της τεχνητής νοημοσύνης στην υγειονομική περίθαλψη. Ομιλητές θα είναι ένας εκλεκτός καθηγητής βιοϊατρικής μηχανικής από το Πανεπιστήμιο της Εσωτερικής Βείρας, ένας αφοσιωμένος εκπαιδευτικός από την Επαγγελματική Σχολή Φουντάο και ένας υποψήφιος διδάκτορας από το Πανεπιστήμιο της Γενεύης, ο οποίος ηγείται νέων προσεγγίσεων για την προδιάγνωση της νόσου Αλτσχάιμερ. Η συνεδρία θα συντονιστεί από μία ψυχολόγο από την τοπική εκπαιδευτική δομή.
Επιπλέον, η εκδήλωση θα συνεχιστεί την επόμενη ημέρα, 27 Οκτωβρίου, ξεκινώντας στις 09:00 στην Πλατεία του Δήμου. Στο πλαίσιο των εορτασμών, οι Περιπατητές της Γκαρντούνια θα ηγηθούν μιας πορείας πέντε χιλιομέτρων με τίτλο «Κάθε Βήμα Μετράει για την Ψυχική Υγεία», που έχει σχεδιαστεί για να είναι εύκολα προσβάσιμη. Σύμφωνα με την παράδοση, οι συμμετέχοντες ενθαρρύνονται να συνεισφέρουν εκπαιδευτικά υλικά για το Σχολικό Ταμείο της Ένωσης Entrelaços, προάγοντας την υποστήριξη της κοινότητας ενώ υποστηρίζουν την ψυχική ευημερία.
Ενίσχυση της Ψυχικής Υγείας: Συμβουλές, Χρήσιμα Κόλπα και Ενδιαφέροντα Γεγονότα
Η ευαισθητοποίηση για την ψυχική υγεία έχει γίνει ολοένα και πιο σημαντική στις ζωές μας. Καθώς αναλογιζόμαστε εκδηλώσεις όπως ο επερχόμενος Κύκλος Ψυχικής Υγείας που διοργανώνει η Υγειονομική Κοινότητα του Φουντάο, είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να εξερευνήσουμε αποτελεσματικές συμβουλές, χρήσιμα κόλπα και συναρπαστικά γεγονότα που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας για εμάς και τους γύρω μας.
1. Χρησιμοποιήστε Τεχνικές Ενσυνειδητότητας
Οι τεχνικές ενσυνειδητότητας, όπως ο διαλογισμός και οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, μπορούν να μειώσουν σημαντικά το άγχος και να ενισχύσουν την συνολική σας ψυχική ευεξία. Ακόμα και η δαπάνη λίγων λεπτών κάθε μέρα εστιάζοντας στην αναπνοή σας μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση ηρεμίας και καθαρότητας.
2. Επεκτείνετε το Δίκτυο Υποστήριξής σας
Η οικοδόμηση ενός ισχυρού συστήματος υποστήριξης είναι κρίσιμη για την ψυχική υγεία. Συμμετάσχετε με φίλους, οικογένεια ή μέλη της κοινότητας που μπορούν να παρέχουν ενθάρρυνση και να μοιραστούν τις εμπειρίες σας. Η συμμετοχή σε εκδηλώσεις της κοινότητας, όπως η επερχόμενη πρωτοβουλία των Περιπατητών της Γκαρντούνια, είναι ένας καταπληκτικός τρόπος σύνδεσης με άλλους που μοιράζονται παρόμοια ενδιαφέροντα.
3. Διατηρήστε τη Φυσική Δραστηριότητα
Η τακτική φυσική δραστηριότητα δεν είναι μόνο καλή για το σώμα· είναι επίσης απαραίτητη για την ψυχική υγεία. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση και προκαλούν αισθήματα ευτυχίας. Το περπάτημα, το τρέξιμο ή ακόμη και οι απλές διατάσεις μπορεί να είναι αποτελεσματικά.
4. Ασχοληθείτε με Υγιή Χόμπι
Η εύρεση χρόνου για χόμπι που αγαπάτε μπορεί να είναι ένας υπέροχος τρόπος ανακούφισης από το άγχος. Είτε είναι ζωγραφική, παίξιμο ενός μουσικού οργάνου ή κηπουρική, η συμμετοχή σε δραστηριότητες που σας πάθουν ευχαρίστηση προάγει τη χαρά και τη χαλάρωση.
5. Ασκήστε Ευγνωμοσύνη
Η διατήρηση ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης, όπου γράφετε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, μπορεί να αλλάξει τη δική σας εστίαση από την αρνητικότητα στην θετικότητα. Αυτή η απλή συνήθεια καλλιεργεί μια πιο αισιόδοξη νοοτροπία και μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία.
6. Μάθετε για την Ψυχική Υγεία
Η εκπαίδευσή σας σχετικά με ζητήματα ψυχικής υγείας μπορεί να σας Empower για να βοηθήσετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλον. Εξερευνήστε πόρους και εκδηλώσεις όπως ο Κύκλος Ψυχικής Υγείας για πληροφορίες και συμβουλές από ειδικούς. Εκδηλώσεις με επαγγελματίες, όπως αυτές στο Φουντάο, προσφέρουν πλούτο γνώσης.
Ενδιαφέροντα Γεγονότα για την Ψυχική Υγεία:
– Οι ψυχικές παθήσεις είναι συχνές μεταξύ των ατόμων. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, 1 στους 4 ανθρώπους θα επηρεαστεί από ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας σε κάποια φάση της ζωής του.
– Η πρώιμη παρέμβαση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα αποτελέσματα. Η σωστή υποστήριξη νωρίς μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή πιο σοβαρών προβλημάτων ψυχικής υγείας.
– Η σωματική και η ψυχική υγεία είναι στενά συνδεδεμένες. Η συμμετοχή σε τακτική άσκηση, η καλή διατροφή και η επαρκής ξεκούραση συμβάλλουν όλοι σε καλύτερη ψυχική υγεία.
Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι ένα συνεχές ταξίδι. Ενσωματώνοντας αυτές τις συμβουλές και γεγονότα στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να ενισχύσετε μια υγιέστερη νοοτροπία για τον εαυτό σας και να υποστηρίξετε αυτούς γύρω σας στις δικές τους πορείες ψυχικής ευημερίας.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις πρωτοβουλίες ψυχικής υγείας και τις δραστηριότητες υποστήριξης της κοινότητας, επισκεφθείτε τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας για να εξερευνήσετε διαθέσιμους πόρους και πληροφορίες.
