Kevin TopolskyУ зусиллях вирішити зростаючі проблеми, пов’язані з психічним здоров’ям, Служба охорони здоров’я громади Фундау, в тісній співпраці з ULS Cova da Beira, проведе 10-ту редакцію Циклу психічного здоров’я. Ця значна подія, організована за участю Асоціації “Entrelaços”, відбудеться 26 жовтня 2024 року о 14:30 у Муніципальній бібліотеці Еуженіу де Андраде.
Обговорення цього року зосередиться на еволюції ролі штучного інтелекту в охороні здоров’я. Серед запрошених доповідачів – шановний професор біомедичної інженерії з Університету Бейра Інтеріор, відданий педагог з Професійної школи Фундау та аспірант з Університету Женеви, який розробляє нові підходи до предіагностики хвороби Альцгеймера. Сесію майстерно модеруватиме психолог з місцевої освітньої установи.
Крім того, подія триватиме наступного дня, 27 жовтня, починаючи з 09:00 на Площі Муниципію. У рамках святкувань “Gardunha Walkers” проведе п’ятикілометрову прогулянку під назвою “Кожен крок важливий для психічного здоров’я”, яка розроблена для зручного доступу. Відповідно до традиції, учасників закликають вносити шкільні прилади для Шкільного фонду Асоціації “Entrelaços”, сприяючи підтримці громади та просуваючи психічне благополуччя.
Поліпшення психічного здоров’я: поради, лайфхаки та цікаві факти
Популяризація психічного здоров’я стала дедалі важливішою у нашому житті. Як ми розмірковуємо над подіями, такими як майбутній Цикл психічного здоров’я, що організовується Службою охорони здоров’я громади Фундау, це чудова можливість дослідити ефективні поради, лайфхаки та захоплюючі факти, які можуть допомогти покращити психічне здоров’я для нас самих та тих, хто нас оточує.
1. Використовуйте техніки усвідомленості
Техніки усвідомленості, такі як медитація та дихальні вправи, можуть значно зменшити стрес і покращити загальний стан психічного здоров’я. Навіть кілька хвилин щодня, зосереджуючись на своєму диханні, можуть створити відчуття спокою та ясності.
2. Розширте свою мережу підтримки
Сильна система підтримки є важливою для психічного здоров’я. Спілкуйтеся з друзями, родиною або членами громади, які можуть надати підтримку та поділитися вашим досвідом. Участь у громадських подіях, таких як майбутня ініціатива “Gardunha Walkers”, – фантастичний спосіб зв’язатися з іншими, хто має схожі інтереси.
3. Будьте фізично активними
Регулярна фізична активність корисна не лише для тіла; вона також істотна для психічного здоров’я. Фізичні вправи виділяють ендорфіни, які покращують настрій і викликають відчуття щастя. Прогулянки, біг або навіть просте stretching можуть бути ефективними.
4. Займайтеся здоровими хобі
Знайти час для хобі, які вам подобаються, може бути чудовим способом зняти стрес. Чи то живопис, гра на музичному інструменті, чи садівництво, заняття справами, якими ви захоплюєтеся, сприяє радості та релаксації.
5. Практикуйте вдячність
Ведення журналу вдячності, в якому ви записуєте речі, за які ви вдячні, може змінити вашу увагу з негативу на позитив. Ця проста звичка формує більш оптимістичний світогляд і може покращити психічне благополуччя.
6. Вивчайте питання психічного здоров’я
Освіта щодо питань психічного здоров’я може дати вам можливість допомогти собі або комусь іншому. Ознайомтеся з ресурсами та подіями, такими як Цикл психічного здоров’я, для отримання інформації та експертних порад. Події з професіоналами, такими як ті, що проходять у Фундау, пропонують величезну кількість знань.
Цікаві факти про психічне здоров’я:
– Психічні порушення є звичайними серед осіб. Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, кожна 1 з 4 людини зазнає впливу психічної проблеми в певний момент свого життя.
– Раннє втручання може значно поліпшити результати. Отримання правильної підтримки на ранній стадії може допомогти запобігти перетворенню психічних проблем на більш серйозні.
– Фізичне та психічне здоров’я тісно пов’язані. Регулярні фізичні вправи, правильне харчування та достатній сон усе сприяють кращому психічному здоров’ю.
Догляд за вашим психічним здоров’ям – це безперервна подорож. Включаючи ці поради та факти у своє повсякденне життя, ви можете сприяти формуванню більш здорового мислення для себе та підтримувати тих, хто вас оточує, у їхніх подорожах до психічного благополуччя.
Для отримання додаткових уявлень про ініціативи в галузі психічного здоров’я та громадські підтримуючі заходи відвідайте Всесвітню організацію охорони здоров’я, щоб дослідити доступні ресурси та інформацію.
