Kevin TopolskyV prizadevanju za obravnavo naraščajočih skrbi glede duševnega zdravja bo Enota za javno zdravje Fundão v sodelovanju z ULS Cova da Beira gostila 10. izdajo Kolesa o duševnem zdravju. Ta pomemben dogodek, organiziran v sodelovanju z Društvom Entrelaços, se bo odvijal 26. oktobra 2024 ob 14.30 v Mestni knjižnici Eugénio de Andrade.
Razprave letos se bodo osredotočile na spreminjajočo se vlogo umetne inteligence v zdravstvu. Med govorniki so cenjeni profesor bio-medicinske inženirinke z Univerze Beira Interior, predani učitelj iz Poklicne šole Fundão ter raziskovalec doktorant z Univerze v Ženevi, ki uvaja nove pristope za pred-diagnostiko Alzheimerjeve bolezni. Sejo bo spretno moderiral psiholog iz lokalne izobraževalne ustanove.
Poleg tega se bo dogodek nadaljeval naslednji dan, 27. oktobra, s pričetkom ob 09:00 na Praça do Município. Kot del praznovanj bodo Gardunha Walkers vodili petkilometrski pohod z naslovom “Vsak korak šteje za duševno zdravje,” ki bo zasnovan tako, da bo enostavno dostopen. V skladu s tradicijo, so udeleženci spodbujeni, da prispevajo šolske potrebščine za Šolski sklad Društva Entrelaços, kar spodbuja podporo skupnosti in promovira duševno dobrobit.
Izboljšanje duševnega zdravja: nasveti, življenjski triki in zanimive dejstva
Ozaveščanje o duševnem zdravju je postalo vse pomembnejše v našem življenju. Ko razmišljamo o dogodkih, kot je prihajajoče Kolo o duševnem zdravju, ki ga gosti Enota za javno zdravje Fundão, je to odlična priložnost, da raziščemo učinkovite nasvete, življenjske trike in zanimiva dejstva, ki lahko izboljšajo duševno zdravje za nas in tiste okoli nas.
1. Uporabite tehnike čuječnosti
Tehnike čuječnosti, kot so meditacija in vaje globokega dihanja, lahko znatno zmanjšajo stres in izboljšajo vaše splošno duševno počutje. Že le nekaj minut na dan, ko se osredotočite na svoj dih, lahko ustvari občutek miru in jasnosti.
2. Razširite svojo podporno mrežo
Zgraditi močan podporni sistem je ključno za duševno zdravje. Povežite se s prijatelji, družino ali člani skupnosti, ki vam lahko nudijo spodbudo in delijo vaše izkušnje. Sodelovanje v skupnostnih dogodkih, kot je prihajajoča pobuda Gardunha Walkers, je odličen način za povezovanje z drugimi, ki delijo podobne interese.
3. Ostanite fizično aktivni
Redna telesna aktivnost ni dobra le za telo; prav tako je bistvena za duševno zdravje. Vadba sprošča endorfine, ki izboljšujejo razpoloženje in povzročajo občutke sreče. Hoja, tek ali celo preprosto raztezanje so lahko učinkoviti.
4. Udejstvujte se v zdravih hobijih
Iskanje časa za hobije, ki jih imate radi, je lahko odlična pot za zmanjšanje stresa. Ne glede na to, ali gre za slikanje, igranje glasbenega instrumenta ali vrtnarjenje, ukvarjanje z aktivnostmi, ki vas veselijo, spodbuja veselje in sprostitev.
5. Vadite hvaležnost
Vodenje dnevnika hvaležnosti, kjer zapisujete stvari, za katere ste hvaležni, lahko premakne vaš fokus iz negativnosti v pozitivnost. Ta preprosta navada razvija bolj optimističen način razmišljanja in lahko izboljša duševno dobrobit.
6. Učite se o duševnem zdravju
Izobraževanje o težavah duševnega zdravja vam lahko da moč, da pomagate sebi ali nekomu drugemu. Oglejte si vire in dogodke, kot je Kolo o duševnem zdravju, za vpoglede in strokovne nasvete. Dogodki s strokovnjaki, kot so tisti v Fundão, ponujajo bogastvo znanja.
Zanimiva dejstva o duševnem zdravju:
– Težave z duševnim zdravjem so pogoste med posamezniki. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije bo 1 od 4 ljudi kdaj v življenju prizadetih zaradi težave z duševnim zdravjem.
– Zgodnja intervencija lahko znatno izboljša rezultate. Pravočasna podpora lahko pomaga preprečiti, da bi težave z duševnim zdravjem postale resnejše.
– Fizično in duševno zdravje sta tesno povezana. Redna vadba, zdrava prehrana in dovolj spanja prispevajo k boljšemu duševnemu zdravju.
Skrb za vaše duševno zdravje je neprekinjena pot. Z vključitvijo teh nasvetov in dejstev v vaše vsakdanje življenje lahko spodbujate bolj zdravo miselnost za sebe in podpirate druge na njihovih potovanjih za duševno dobrobit.
Za več vpogledov v pobude za duševno zdravje in dejavnosti podpore skupnosti obiščite Svetovna zdravstvena organizacija in raziščite razpoložljive vire in informacije.
