Kevin TopolskyDans un effort pour répondre aux préoccupations croissantes concernant la santé mentale, l’Unité de santé communautaire de Fundão, en collaboration avec l’ULS Cova da Beira, organisera la 10ème édition du Cycle de la santé mentale. Cet événement significatif, organisé en collaboration avec l’Association Entrelaços, se tiendra le 26 octobre 2024, à 14h30 à la Bibliothèque municipale Eugénio de Andrade.
Les discussions de cette année se concentreront sur le rôle évolutif de l’intelligence artificielle dans les soins de santé. Les intervenants comprendront un professeur émérite en ingénierie biomédicale de l’Université de Beira Interior, un éducateur dévoué de l’École professionnelle de Fundão, et un chercheur en doctorat de l’Université de Genève, qui explore de nouvelles approches pour le pré-diagnostic de la maladie d’Alzheimer. La session sera habilement modérée par un psychologue de l’établissement éducatif local.
De plus, l’événement se poursuivra le lendemain, 27 octobre, à partir de 09h00 à la Praça do Município. Dans le cadre des festivités, les Gardunha Walkers organiseront une marche de cinq kilomètres intitulée « Chaque pas compte pour la santé mentale », conçue pour être facilement accessible. Respectant la tradition, les participants sont encouragés à contribuer des fournitures scolaires pour le Fonds scolaire de l’Association Entrelaços, favorisant le soutien communautaire tout en plaidant pour le bien-être mental.
Améliorer la santé mentale : conseils, astuces et faits intéressants
La sensibilisation à la santé mentale est devenue de plus en plus importante dans nos vies. Alors que nous réfléchissons à des événements comme le prochain Cycle de la santé mentale organisé par l’Unité de santé communautaire de Fundão, c’est une excellente occasion d’explorer des conseils efficaces, des astuces et des faits captivants qui peuvent aider à améliorer la santé mentale pour nous-mêmes et ceux qui nous entourent.
1. Utilisez des techniques de pleine conscience
Les techniques de pleine conscience, telles que la méditation et les exercices de respiration profonde, peuvent réduire considérablement le stress et améliorer votre bien-être mental global. Même passer juste quelques minutes chaque jour à vous concentrer sur votre respiration peut créer un sentiment de calme et de clarté.
2. Étendez votre réseau de soutien
Construire un système de soutien solide est crucial pour la santé mentale. Engagez-vous avec des amis, de la famille ou des membres de la communauté qui peuvent vous encourager et partager vos expériences. Participer à des événements communautaires, comme l’initiative à venir des Gardunha Walkers, est un excellent moyen de se connecter avec d’autres qui partagent des intérêts similaires.
3. Restez physiquement actif
Une activité physique régulière n’est pas seulement bonne pour le corps ; elle est également essentielle pour la santé mentale. L’exercice libère des endorphines, qui améliorent l’humeur et produisent des sentiments de bonheur. Marcher, courir ou même faire quelques étirements peut être efficace.
4. Engagez-vous dans des loisirs sains
Trouver du temps pour des loisirs que vous aimez peut être un excellent moyen de relâcher la pression. Que ce soit la peinture, jouer d’un instrument de musique, ou jardiner, vous engager dans des activités qui vous passionnent favorise la joie et la détente.
5. Pratiquez la gratitude
Tenir un journal de gratitude où vous écrivez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut changer votre focalisation de la négativité vers la positivité. Cette habitude simple cultive un état d’esprit plus optimiste et peut améliorer le bien-être mental.
6. Apprenez sur la santé mentale
Vous former sur les questions de santé mentale peut vous donner les moyens d’aider vous-même ou quelqu’un d’autre. Consultez des ressources et des événements comme le Cycle de la santé mentale pour des éclaircissements et des conseils d’experts. Les événements réunissant des professionnels, comme ceux à Fundão, offrent une richesse de connaissances.
Faits intéressants sur la santé mentale :
– Les problèmes de santé mentale sont courants chez les individus. Selon l’Organisation mondiale de la santé, 1 personne sur 4 sera touchée par un problème de santé mentale à un moment ou à un autre de sa vie.
– L’intervention précoce peut améliorer significativement les résultats. Obtenir le bon soutien tôt peut aider à prévenir les problèmes de santé mentale de devenir plus graves.
– La santé physique et mentale sont étroitement liées. S’engager dans une activité physique régulière, bien manger et dormir suffisamment contribuent tous à une meilleure santé mentale.
Prendre soin de sa santé mentale est un voyage continu. En intégrant ces conseils et faits dans votre vie quotidienne, vous pouvez favoriser un état d’esprit plus sain pour vous-même et soutenir ceux qui vous entourent dans leurs parcours de bien-être mental.
Pour plus d’informations sur les initiatives en matière de santé mentale et les activités de soutien communautaire, visitez l’Organisation mondiale de la santé pour explorer les ressources et informations disponibles.
