Kevin TopolskyYrittäen vastata kasvaviin huolenaiheisiin mielenterveydestä, Fundãon Yhteisöterveyden yksikkö, yhteistyössä ULS Cova da Beiran kanssa, järjestää 10. mielenterveyskierroksen. Tämä merkittävä tapahtuma, joka on järjestetty yhteistyössä Entrelaços-yhdistyksen kanssa, pidetään 26. lokakuuta 2024 klo 14:30 Eugénio de Andrade -kunnankirjastossa.
Tämän vuoden keskustelut keskittyvät tekoälyn kehittyvään rooliin terveydenhuollossa. Puhujina ovat arvostettu biolääketieteen professorimme Beira Interiorin yliopistosta, omistautunut opettaja Fundãon ammattiopistosta ja tohtorikoulutettava Geneven yliopistosta, joka kehittää uusia lähestymistapoja Alzheimerin taudin ennakkodiagnosointiin. Istuntoa moderoi taitavasti paikallinen psykologi.
Lisäksi tapahtuma jatkuu seuraavana päivänä, 27. lokakuuta, alkaen klo 09:00 Praça do Municípiossa. Juhlan osana Gardunha Walkers johtaa viiden kilometrin kävelyn nimeltä ”Jokainen askel lasketaan mielenterveyden hyväksi”, joka on suunniteltu helposti saavutettavaksi. Perinteeksi on tullut, että osallistujia kannustetaan tuomaan kouluvälineitä Entrelaços-yhdistyksen koulurahastoon, edistäen yhteisötukea samalla kun puolustetaan mielenterveyttä.
Mielenterveyden parantaminen: Vinkit, elämänkikat ja kiinnostavat faktat
Mielenterveyden tiedostaminen on tullut yhä tärkeämmäksi elämässämme. Kun mietimme tapahtumia, kuten tulevaa mielenterveyskiertuetta, jonka järjestää Fundãon Yhteisöterveyden yksikkö, on hyvä tilaisuus tutkia tehokkaita vinkkejä, elämänkikkoja ja kiehtovia faktoja, jotka voivat parantaa mielenterveyttä itsellemme ja ympärillämme.
1. Hyödynnä mindfulness-tekniikoita
Mindfulness-tekniikat, kuten meditaatio ja syvähengitysharjoitukset, voivat suuresti vähentää stressiä ja parantaa yleistä mielenterveyttäsi. Jopa muutama minuutti päivässä keskittyen hengitykseesi voi luoda rauhallisuuden ja selkeyden tunteen.
2. Laajenna tukiverkostoasi
Vahvan tukijärjestelmän rakentaminen on tärkeää mielenterveydelle. Ole vuorovaikutuksessa ystävien, perheen tai yhteisön jäsenten kanssa, jotka voivat tarjota tukea ja jakaa kokemuksiasi. Osallistuminen yhteisötapahtumiin, kuten Gardunha Walkersin tulevaan hankkeeseen, on loistava tapa tavata muita, joilla on samanlaisia kiinnostuksia.
3. Pysy fyysisesti aktiivisena
Säännöllinen fyysinen aktiivisuus ei ole vain hyväksi keholle; se on myös olennaista mielenterveydelle. Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka parantavat mielialaa ja tuottavat onnellisuuden tunteita. Kävely, juoksu tai jopa yksinkertainen venyttely voivat olla tehokkaita.
4. Osallistu terveellisiin harrastuksiin
Ajan löytäminen rakastamillesi harrastuksille voi olla erinomainen tapa lievittää stressiä. Olipa kyseessä maalaaminen, soittaminen tai puutarhanhoito, osallistuminen sinua kiinnostaviin aktiviteetteihin edistää iloa ja rentoutumista.
5. Harjoita kiitollisuutta
Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen, johon kirjoitat asioita, joista olet kiitollinen, voi siirtää keskittymisesi negatiivisuudesta positiivisuuteen. Tämä yksinkertainen tapa kehittää optimistisempaa ajattelutapaa ja parantaa mielenterveyttä.
6. Opettele mielenterveydestä
Itseopiskelu mielenterveysasioista voi antaa sinulle voimaa auttaa itseäsi tai jotakuta muuta. Tutustu resursseihin ja tapahtumiin, kuten mielenterveyskiertueeseen saadaksesi tietoa ja asiantuntijaneuvoja. Tapahtumat, joissa on ammattilaisia, kuten Fundãossa, tarjoavat runsaasti tietoa.
Kiinnostavia faktoja mielenterveydestä:
– Mielenterveysongelmat ovat yleisiä yksilöiden keskuudessa. Maailman terveysjärjestön mukaan 1/4 ihmisistä kokee mielenterveysongelman elämänsä aikana.
– Varhainen interventio voi merkittävästi parantaa ennusteita. Oikean tuen saaminen aikaisin voi auttaa estämään mielenterveysongelmien vakavoitumisen.
– Fyysinen ja mielenterveys ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa. Säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja riittävä uni kaikki edistävät parempaa mielenterveyttä.
Mielenterveyden huolehtiminen on jatkuva matka. Sisällyttämällä nämä vinkit ja faktat päivittäiseen elämääsi voit edistää terveempää ajattelutapaa itsellesi ja tukea ympärilläsi olevia heidän mielenterveyden matkoillaan.
Lisätietoja mielenterveysaloitteista ja yhteisön tukitoimista saat vierailemalla Maailman terveysjärjestön verkkosivustolla tutustuaksesi saatavilla oleviin resursseihin ja tietoon.
