Kevin Topolskyدر تلاشی برای رسیدگی به نگرانی‌های فزاینده در مورد سلامت روان، واحد بهداشت جامعه فندائو، در همکاری با ULS Cova da Beira، دهمین دوره از چرخۀ سلامت روان را برگزار خواهد کرد. این رویداد مهم که با همکاری انجمن Entrelaços سازماندهی شده است، در تاریخ ۲۶ اکتبر ۲۰۲۴، ساعت ۱۴:۳۰ در کتابخانۀ عمومی اوژنود آندره خواهد بود.
بحث‌های امسال بر نقش در حال تغییر هوش مصنوعی در مراقبت‌های بهداشتی متمرکز خواهد بود. سخنرانان مهمان شامل یک استاد معتبر مهندسی بیومدیکال از دانشگاه بیرا اینتریور، یک معلم متعهد از مدرسۀ حرفه‌ای فندائو و یک پژوهشگر دکترا از دانشگاه ژنو هستند که روش‌های جدیدی برای پیش‌تشخیص بیماری آلزایمر پیشرفته می‌کنند. این جلسه با مهارت توسط یک روانشناس از مؤسسه آموزشی محلی مدیریت خواهد شد.
علاوه بر این، رویداد روز بعد، در تاریخ ۲۷ اکتبر، از ساعت ۰۹:۰۰ در میدان شهرداری ادامه خواهد یافت. به عنوان بخشی از جشن‌ها، پیاده‌روی گاردونیا، یک پیاده‌روی پنج کیلومتری با عنوان “هر قدمی برای سلامت روان مهم است” را رهبری خواهد کرد که به راحتی قابل دسترسی طراحی شده است. در راستای سنت، از شرکت‌کنندگان خواسته می‌شود تا لوازم التحریر برای صندوق مدرسه انجمن Entrelaços جمع‌آوری کنند تا از حمایت جامعه در کنار ترویج سلامت روان بهره‌مند شوند.
تقویت سلامت روان: نکات، ایده‌های مفید و حقایق جالب
آگاهی از سلامت روان در زندگی ما به طور فزاینده‌ای اهمیت یافته است. در حالی که به وقایعی مانند چرخۀ سلامت روان آینده که توسط واحد بهداشت جامعه فندائو برگزار می‌شود، می‌اندیشیم، این یک فرصت عالی برای کاوش در نکات مؤثر، ایده‌های مفید و حقایق جذابی است که می‌تواند سلامت روان ما و اطرافیانمان را تقویت کند.
۱. از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی استفاده کنید
تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، مانند مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق، می‌توانند به طور قابل توجهی استرس را کاهش دهند و سلامت روانی کلی شما را بهبود بخشند. حتی صرف چند دقیقه در هر روز برای تمرکز بر نفس خود می‌تواند حس آرامش و روشنی ایجاد کند.
۲. شبکه پشتیبانی خود را گسترش دهید
ساختن یک سیستم پشتیبانی قوی برای سلامت روان بسیار مهم است. با دوستان، خانواده یا اعضای جامعه که می‌توانند حمایت کنند و تجربیات شما را به اشتراک بگذارند، در ارتباط باشید. شرکت در رویدادهای اجتماعی مانند ابتکار آینده گاردونیا، یک راه عالی برای ارتباط با دیگران با علایق مشابه است.
۳. فعال باشید
فعالیت بدنی منظم نه تنها برای بدن خوب است؛ بلکه برای سلامت روان نیز ضروری است. ورزش اندورفین آزاد می‌کند که حال و هوا را بهبود می‌بخشد و احساس خوشحالی ایجاد می‌کند. پیاده‌روی، دویدن یا حتی کشش‌های ساده می‌تواند مؤثر باشد.
۴. به سرگرمی‌های سالم بپردازید
یافتن وقت برای سرگرمی‌هایی که دوست دارید، می‌تواند راهی عالی برای کاهش استرس باشد. چه نقاشی باشد، نواختن یک ساز موسیقی یا باغبانی، پرداختن به فعالیت‌هایی که به آن‌ها علاقه‌مند هستید، شادی و آرامش را ترویج می‌کند.
۵. قدردانی کنید
نگه داشتن یک دفترچه قدردانی که در آن چیزهایی را که برایشان شکرگزارید یادداشت می‌کنید، می‌تواند تمرکز شما را از منفی‌نگری به مثبت‌نگری تغییر دهد. این عادت ساده یک ذهنیت مثبت‌تر ایجاد می‌کند و می‌تواند سلامت روان را بهبود بخشد.
۶. درباره سلامت روان بیاموزید
آموزش خود درباره مسائل سلامت روان می‌تواند به شما این قدرت را بدهد که به خود یا دیگران کمک کنید. منابع و رویدادهایی مانند چرخۀ سلامت روان را بررسی کنید تا بینش‌ها و مشاوره‌های کارشناسانه‌ای به دست آورید. رویدادهایی که شامل متخصصان هستند، مانند آنچه در فندائو برگزار می‌شود، ثروتی از دانش ارائه می‌دهند.
حقایق جالب درباره سلامت روان:
– شرایط سلامت روان در میان افراد متداول است. طبق سازمان بهداشت جهانی، ۱ نفر از ۴ نفر در مقطعی از زندگی خود با یک مشکل سلامت روان مواجه خواهد شد.
– مداخله زودهنگام می‌تواند نتایج را به طرز قابل توجهی بهبود بخشد. دریافت حمایت مناسب در اوایل می‌تواند به جلوگیری از جدی‌تر شدن مشکلات سلامت روان کمک کند.
– سلامت جسمی و روانی به شدت به هم پیوسته‌اند. فعالیت منظم، تغذیه مناسب و خواب کافی همه به بهبود سلامت روان کمک می‌کنند.
مراقبت از سلامت روان شما یک سفر مستمر است. با گنجاندن این نکات و حقایق در زندگی روزمره‌تان، می‌توانید ذهنیتی سالم‌تر برای خودتان پرورش دهید و از اطرافیانتان در سفرهای سلامت روانشان حمایت کنید.
برای مشاهده بینش‌های بیشتر درباره اقدامات سلامت روان و فعالیت‌های حمایت اجتماعی، به سازمان بهداشت جهانی مراجعه کنید تا منابع و اطلاعات موجود را بررسی کنید.
