Kevin TopolskyKogukonna terviseüksus Fundão, koostöös ULS Cova da Beira’ga, korraldab vaimse tervise tsükli 10. väljaande. See oluline üritus, mis on korraldatud koostöös Entrelaçosi Assotsiatsiooniga, toimub 26. oktoobril 2024 kell 14:30 Eugénio de Andrade kohaliku raamatukogu ruumides.
Sel aastal keskenduvad arutelud tehisintellekti muutuvatele rollidele tervishoius. Esinejate seas on tunnustatud biomeditsiini inseneriteaduse professor Beira Interjööri ülikoolist, pühendunud haridustöötaja Fundão ametikoolist ning doktorant Genfi ülikoolist, kes loob uusi lähenemisviise Alzheimeri haiguse eel-diagnoosimisele. Sessiooni juhib oskuslikult kohaliku haridusasutuse psühholoog.
Lisaks jätkub üritus järgmisel päeval, 27. oktoobril, alates kell 09:00 Praça do Município’l. Festivaaride raames viib Gardunha jalutajad läbi viie kilomeetri pikkuse jalutuskäigu “Iga samm loeb vaimse tervise jaoks”, mis on loodud olema kergesti ligipääsetav. Vastavalt traditsioonile on osalejate julgustatakse panustama koolitarvete jaoks Entrelaçosi Assotsiatsiooni koolifondi, toetades kogukonda ja edendades vaimset heaolu.
Vaimse Tervise Tõstmine: Näpunäited, Elu Trikid ja Huvi Pakkuvad Faktid
Vaimse tervise teadlikkus on meie elus järjest olulisem. Kui mõtleme sündmustele, nagu eelseisev vaimse tervise tsükkel Fundão kogukonna terviseüksuse korraldusel, on see suurepärane võimalus uurida tõhusate näpunäidete, elu trikkide ja köitvate faktide, mis võivad aidata parandada meie ja meie ümber olevate vaimset heaolu.
1. Kasutage Teadlikkuse Tehnikat
Teadlikkuse tehnikad, nagu meditatsioon ja sügava hingamise harjutused, võivad oluliselt vähendada stressi ja parandada teie üldist vaimset heaolu. Isegi kui veedate paar minutit päevas oma hingamisele keskendudes, võib see luua rahu ja selguse tunde.
2. Laiendage Toetuse Võrgustikku
Tugeva toetussüsteemi loomine on vaimse tervise jaoks hädavajalik. Suhelge sõprade, pereliikmete või kogukonna liikmete kanssa, kes saavad teid julgustada ja jagada oma kogemusi. Osalemine kogukonnaüritustel, nagu Gardunha jalutajate tulevane algatus, on fantastiline viis suhelda teistega, kes jagavad sarnaseid huve.
3. Olge Füüsiliselt Aktiivne
Regulaarne füüsiline tegevus ei ole hea ainult kehale, vaid on samuti oluline vaimse tervise jaoks. Treening vabastab endorfiine, mis parandavad tuju ja tekitavad õnnetunde. Jalutamine, jooksmine või isegi lihtne venitamine võib olla efektiivne.
4. Tegelege Tervislike Huvialadega
Aja leidmine hobide jaoks, mis teile meeldivad, võib olla suurepärane viis stressi vabastamiseks. Olgu selleks maalimine, muusikalise instrumendi mängimine või aiandus, tegevustes osalemine, mis teid erutab, toob rõõmu ja lõõgastust.
5. Praktiseerige Tänulikkust
Tänulikkuse päeviku pidamine, kuhu kirjutate asju, mille eest olete tänulik, võib muuta teie tähelepanu negatiivselt positiivseks. See lihtne harjumus aitab arendada optimistlikku mõtteviisi ja võib parandada vaimset heaolu.
6. Uurige Vaimse Tervise Teemal
Enda harimine vaimse tervise probleemide osas võib anda teile jõudu aidata ennast või kedagi muud. Vaadake ressursse ja üritusi, nagu vaimse tervise tsükkel, et saada teadlikkust ja ekspertide nõuandeid. Üritused, kus osalevad spetsialistid, nagu Fundão’s, pakuvad hulgaliselt teadmisi.
Huvitavad Faktid Vaimse Tervise Kohta:
– Vaimse tervise häired on tavalised. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel mõjutab iga neljas inimene mingil hetkel oma elu jooksul vaimse tervise probleem.
– Varane sekkumine võib oluliselt parandada tulemusi. Õige toetuse saamine varakult aitab ennetada vaimse tervise probleemide süvenemist.
– Füüsiline ja vaimne tervis on tihedalt seotud. Regulaarne treening, hea toitumine ja piisav uni kõik aitavad kaasa paremale vaimsele tervisele.
Oma vaimse tervise eest hoolitsemine on pidev teekond. Nende näpunäidete ja faktide oma igapäevaellu lisamine aitab teil edendada tervislikumat mõtteviisi enda jaoks ning toetada inimesi teie ümber nende vaimse heaolu teekonnal.
Rohkem teavet vaimse tervise algatuste ja kogukonna toetustegevuste kohta vaadake Maailma Terviseorganisatsiooni veebilehte, et tutvuda saadaval olevate ressursside ja teabega.
